Máme měsíc duben a ve vzduchu už je opravdu cítit jaro. Na stromech vidíme pupeny nového života, na zahradě rostou petrklíče a narcisy a mladé kopřivy jsou skvělou příležitostí pro detoxikační čaj. Příroda je v rozpuku, ale zima ještě vystrkuje růžky. Jeden den se sluníme a máme pocit, že léto klepe na dveře a druhý den znovu nasazujeme teplé čepice. Někoho tyhle změny počasí opravdu otravují a berou jim energii. Hlavně ty propady do zimy a šera, ty jsou depresivní. Měsíc duben je měsícem povědomí o stresu. O stresu se všude hodně mluví, ale už ho všichni bereme jako součást všedních dní. Přitom je stres jednou z hlavních příčin chronických onemocnění. Práce se stresem by pro nás tedy měla získat vyšší prioritu a měli bychom se snažit těžké nároky, které zažíváme v profesních, mateřských životech balancovat. Ideálním receptem na snížení následků stresu je pobyt v přírodě. Naladit se na rytmus přirody, pozorovat změny v ní, být na čerstvém vzduchu je skvělá forma, jak aktivovat parasympatickou část nervového systému, který je zodpovědný za relaxaci, dýchání a trávení.
Když zmiňujeme trávení, tak v dubnu jsou dle tradiční čínské medicíny oslabená naše játra. Játra hrají v oblasti trávení obrovskou roli. Jedná se o orgán, který je zodpovědný za detoxikaci organismu. Játra vyplavují toxiny ze všeho co s níme a vypijeme. Během jedné minuty proteče játry až jeden a půl litru krve. Játra tedy zpracovávají živiny z jídla a pití, vyplavují toxiny z těla a regulují hladiny tuků, cukru a hormonů.
Na jaře často mluvíme o detoxikaci. Chceme se po zimě zbavit “nánosů”, které jsme si vytvořili. Vzhledem k játrům je to určitě vhodné. Můžeme jejich činnost podpořit čerstvými šťávami z červené řepy, mrkve, citronů nebo jablek. Pro pročišťění organismu je také výborný kopřivový čaj a jak jsme si řekli v úvodu tohoto článku, mladých kopřiv je teď kolem nás mnoho, takže je ideální příležitost pro jejich sběr. Játra nemají rádi alkohol, kofein – ale to asi všichni víme. Nicméně všechno je o nějaké rovnováze a játra se umí sama velmi dobře regenerovat, ale pochopitelně v nějakých mezích. Je tedy fajn podporovat jejich funkci čerstvou zeleninou, celozrnnými potravinami. Pokud by kopřivový čaj nebyl nic pro nás, můžeme zkusit ostropestřec mariánský, jedná se o bylinku, která velmi dobře funkci jater podporuje.
Po zimě se stejně jako naše tělo můžeme chtít zbavit nějakých “nánosů”. Někdy nás příchod jara nutí k jarnímu úklidu, někdy chceme začít cvičit, zdravě jíst, cestovat. Někdy ale vlastně úplně nevíme, kam máme směřovat a co by do nového jarního období mělo přijít. Můžeme se cítit ztraceně a nedostatečně. Játra psychosomaticky velmi souvisí s pocitem nedostatku, hněvu a záští. Dost často tyto emoce potlačujeme a děláme, že se vůbec nic neděje a tím játrům neprospíváme už vůbec. Potlačované emoce se usazují na našem fyzickém těle a tak nás pak netrápí jen v naší mysli. Psychické i fyzické tělo je propojený celek, který od sebe nejde oddělit. V dnešní době jsme k sobě často kritičtí a vůbec se nedokážeme ocenit. Zkusme každý večer aplikovat metodu, kdy si zrekapitulujeme celý den a uvědomíme si 3 věci, které se podařily. Nemusí to být nic velkého. Může to být fajn procházka se psem, odkládaná odpověď na mail, poskládané prádlo nebo relax ve vaně. Tahle aktivita každý večer v nás probudí pocit vděčnosti, sebejistoty, podpory a klidu. Pokud cítíme, že se daný den stalo něco, co se nám nedaří zpracovat, zkusme to sepsat do deníku, vypsat se ze svých pocitů a nebo se svěřit někomu blízkému. Někdy se nám o některých věcech těžce mluví, využijme možností terapie a nenechme v sobě nějaké bolístky klíčit.
Na jaře si můžeme stanovit nové cíle a opět to nemusí být vůbec nic velkého. Můžeme si do deníku sepsat, co bychom si v létě přáli zažít, co bychom chtěli vidět, s kým bychom chtěli strávit společný čas. Nebuďme na sebe pořád jen přísní, svět kolem nás už je přísný až až.
Z jógového pohledu můžeme játra podpořit pozicemi jako jsou: žába, nízký výpad, diamantový sed, ležící hrdina nebo indický dřep.
Hezké jaro 💚