Březen je měsícem rozpuku. Měsícem, kdy slunce nabírá ná síle, sníh pomalu taje, příroda se probouzí a pomalu pookřává. Stejně tak se možná cítíme my. Odkládáme vrstvy oblečení, vystavujeme se teplým paprskům slunce a mnohem více nás to táhne ven a mezi lidi. 20. března je oficiálně první jarní den a v zahradnictvích to překypuje jarními květinami, které vášniví zahrádkáři sází na své zahrádky.
S příchodem jara máme někdy pocit, že honem rychle musíme po zimě všechno stihnout. Musíme odzimovat zahradu, zvládnout jarní úklid, detox, cvičení, výlety, setkání s přáteli. Zkusme si zachovat klid a uvědomit si, že nemusíme všechno stihnout hned. Podívejme se do přírody, taky hned na stromech nevisí plody. Nejprve vyraší pupeny, listy, květy a až poté můžeme sklízet plody. Všechno v přírodě má svůj čas a nic se nedá uspěchat. Pojďme se inspirovat a slaďme se v tomto s přírodou. Opravdu se od ní máme co učit. Stačí jen pozorovat a vnímat. Když chodíme pravidelně do přírody, ladíme se na její cyklus, zklidňujeme nervový systém a možná se tak dokážeme naladit víc sami na sebe a nespěchat tolik.
Na jaře máme někdy potřebu jakési očisty. Na instagramu na nás vyskakují detoxy kokosovou vodou, zeleninovými šťávami a mnoho dalšího. Řiďme se sami sebou. Nebuďme drastičtí a pokud máme potřebu očisty, odlehčeme stravu, věnujme se dechovým cvičením, které skvěle detoxikují organismus a nebo se zbavme nějakých věcí v domácnosti, které už nám neslouží. To všechno nám může velmi prospět a nemusí to stát žádné peníze ani stres.
V březnu bychom měli dle TČM věnovat pozornost našemu žlučníku. Orgánu, který úzce spolupracuje s játry a posílá tam odtud žluč do tenkého střeva, kde probíhá trávení. Žlučník je nejvíce aktivní mezi 23. a 1. hodinnou ranní, pokud je tedy funkce žlučníku v jakékoliv disharmonii, zcela jistě to negativně ovlivňuje náš spánek. Nedostatečná fuknce žlučníku se dále může projevovat ztuhlostí šíje, záněty v těle nebo kožními problémy.
Pro podporu žlučníku je přinosné zařazovat do jídelníčku teplé pokrmy, které prohřejí celou břišní dutinu. Velmi prospěšné je také pít teplou vodu s citronem a nebo si pochutnat na kvašené zelenině. Co ale nejdůležitějšího můžeme pro žlučník udělat je to, že mu dopřejeme klid, prostor pro odpočinek. Jak jsem již psala výše, pořád někam spěcháme, máme na sebe obrovské nároky a to našemu žlučníku opravdu neprospívá. Zkuste si každý den vytvořit nějaký malý rituál klidu, kdy nebudete hlídat hodinky ani telefon a jen si budete užívat přítomného okamžiku. Ať už to bude dechové cvičení, procházka v přírodě nebo čas s knížkou. Prostě si odpočiňte.
Říká se: „to mi zvedlo žluč“, když nás něco naštvalo a dost často to v nás rezonuje ještě dlouho a někdy není vůbec prostor to nějak odbourat. Zkuste se nad tím zamyslet, jestli je něco, k čemu se neustále vracíte, co ve Vás vyvolává vztek a zkuste se zamyslet nad tím proč vlastně. Pokud se nám podaří tyhle emoce rozpustit, velmi se nám uleví. Někdy pomůže aktivní činnost jako třeba běh nebo nějaký trénink, někdy meditace nebo práce s dechem. Také může velmi prospět vypsat se do deníku. Odevzdat to, co nás tíží na stránky papíru.
Jóga na jaře může být skvělý start pro naše tělo. Pomalu se můžeme začít věnovat dechu, jednotlivým pozicím. Můžeme mírně přidat na intenzitě a probudit tak tělo po zimě. Abychom podpořili žlučník, můžeme praktikovat pozice jako například spící labuť, kráva, úklony do stran.
Jak trávíte jarní dny a co Vám pomáhá při jarní “očistě”?
B.